Choleric: اس سے نمٹنے کے لئے اسباب اور 10 نکات

مواد

• تعریف: ہیضے کے لوگوں کو کیسے پہچانا جاسکتا ہے؟
• وجوہات: آپ کولرک کیسے بن جاتے ہیں؟
• نرگسیت اور غصے کے درمیان ربط
• Choleric لوگوں سے نمٹنے کے لئے ابتدائی طبی امداد اور نکات
• بس یہ مت کہو: آرام کرو!
• صرف مواد کے لحاظ سے شروع نہ کریں!
• صورتحال کی وضاحت کریں
• سوالات کے ساتھ کام کرنا
• مفت کے لئے مشورے پی ڈی ایف کے طور پر ڈاؤن لوڈ کریں
• صحت: ہیضے والے لوگ خود کیا کرسکتے ہیں؟
• مسئلہ حل کریں
• نوٹ کرنا
• فعال طور پر تناؤ کو کم کریں
• تھراپی کرو
• لیبر لاء: کیا آپ کولرک کو برطرف کرسکتے ہیں؟

صفر سے سیکنڈ کے اندر اندر ایک سو تک - یہ ایک عام بنا دیتا ہے Choleric باہر وہ لوگ جو اپنا غصہ اور جارحیت سے آزاد چلنے دیتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، نوکری پر ، یہ صرف غیر پیشہ ورانہ اور گستاخ لگتا ہے۔ خصوصا ہمدرد نہیں۔ اس کے ساتھ سب سے بڑا مسئلہ: ہیضے سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟ یا پھر اپنی ہی مایوسی اور غصے سے بھی؟ کیا ہوگا اگر ساتھی یا باس جلد ، ڈانٹ اور نحوست سے دوچار ہوجائے اور دوسروں سے شرمندہ ہو کر جسمانی اذیت میں بدل جائے؟ یہاں صحیح ہینڈلنگ کے لئے نکات اور ہیج کی شناخت کے ل what آپ کیا خصوصیات استعمال کر سکتے ہیں ...

تعریف: ہیضے کے لوگوں کو کیسے پہچانا جاسکتا ہے؟

Choleric ایک ہے گستاخی کی اصطلاح ایک ایسے شخص کے لئے جو اپنی جلد سے جلد جلدی سے نکل جاتا ہے اور چھوٹی چھوٹی چیزوں کے باوجود بھی تیز مزاج اور تیز ہوجاتا ہے۔ بہت زور سے (گرافک دیکھیں)

اس وقت ہربرٹ ویہنر اور فرانز جوزف اسٹراس جیسے سیاستدان ہی ہیضے سمجھے جاتے تھے۔ اطلاعات کے مطابق ایپل کے بانی اسٹیو جابس بھی ایک تھے۔ اور کلائوس کنسکی کا نام قریب ہی کہا جاسکتا ہے ہیضے کا مترادف ہے ضرورت ہو گی۔

ٹیلیویژن پر، محفوظ فاصلے سے لہذا ، اس طرح کی شیطانیں دلچسپ ، تروتازہ ، یہاں تک کہ دل لگی ہوسکتی ہیں۔ لیکن جو بھی کام میں یا دفتر میں ہر روز ایسے لوگوں سے ملتا ہے وہ اسے صرف ناقابل برداشت پائے گا۔

Choleric کمپنی کے امن کو بڑے پیمانے پر خلل ڈال سکتا ہے۔ ہاں ، اسے مکمل طور پر برباد کردیں۔ سوال پیدا ہوتا ہے: یہاں تک کہ جب آپ بھی ایک ہیالک ہیں

در حقیقت ، آج تک کوئی سائنسی نہیں ہے ہیضے کی تعریف. مثال کے طور پر ، جو بھی کسی کی اصطلاح کی تعریف کے لئے ڈوڈن سے پوچھتا ہے اس کو جواب کے طور پر "جذباتی ، چڑچڑاپن ، اجنبی شخص" موصول ہوگا۔ ایک choleric لوگ لہذا آپ اسے کچھ مخصوص خصوصیات اور خصوصیات کے ذریعے بہتر طور پر پہچان سکتے ہیں:

• اس کا خود پر قابو بہت کم ہے۔
• وہ آسانی سے پُرجوش ہے۔
• مبینہ چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی وجہوں سے بھی وہ کھال اتار دیتا ہے۔
• وہ اکثر بیکار ہوتا ہے۔
• اس کی بےحرمتی مبالغہ آمیز ہے۔
• ہیضے کا حملہ اسی طرح پُرتشدد اور تیز ہے۔
• غم و غصے کی آواز پوری طرح سے بلا روک ٹوک اور بے قابو ہے۔
• الفاظ اور سلوک نسبتا inappropriate نامناسب ہیں۔
• ہیضے دار بھی اکثر غلبہ حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

ایک ہی وقت میں ، choleric لوگ اکثر بہت زیادہ ہوتے ہیں پرجوش وہ کیا کرتے ہیں متاثرہ افراد میں سے بہت سے افراد کا بھی اعلان ہے ...

• حرکیات
• حوصلہ افزائی
• محرک
• قوت ارادی
• پہل

وہ تمام خصوصیات جو ایک مینیجر کے ساتھ منسلک ہوتی ہیں۔ تو ایک ممکنہ وضاحت کیوں صرف نیچے باس ہیضے کی قسم اکثر غیر متناسب طور پر پائی جاتی ہے۔

بہرصورت: یہ حقیقت باقی ہے کہ پیچیدہ لوگ بے قابو ہوکر اپنے غصے کو آزادانہ طور پر چلنے دیتے ہیں اور تمام پیمانے سے محروم ہوجاتے ہیں۔ یا تو کیونکہ وہ ہیں ایسا کرنے کا حق نکالیں یا درحقیقت اپنے آپ کو روکنے کے قابل نہیں۔

وجوہات: آپ کولرک کیسے بن جاتے ہیں؟

آج ہم جانتے ہیں کہ کچھ بیماریوں کا تعلق زوال سے ہے۔ مثال کے طور پر ADHD (توجہ کا خسارہ / hyperactivity خرابی کی شکایت) اسی طرح ، اسپتال میں داخل ہونے اور نظرانداز کرنے کے نتیجے میں ذہنی عارضے۔ یہاں تک کہ یقین کے ساتھ کی شکل دینے کیلئے آٹزم میں ناراضگی زیادہ عام ہے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ وہ ہیضے ہیں ہر حالت یا ماحول میں نہیں اتنی جلدی جلدی:

• کچھ لوگ ظالمانہ انداز میں سلوک کرتے ہیں ، خاص کر اپنے ساتھی کے ساتھ تعلقات میں ، لیکن دفتر میں امن پسند ہیں۔
• یا اس کے آس پاس دوسرا راستہ: کوئی کام پر گھومتا ہے ، گھر میں وہ بھیڑ بھیڑ ہے۔

سب سے پہلے ، choleric طرز عمل شخصیت کی خاصیت اور اس کا صنف سے کوئی لینا دینا نہیں ہے: مرد اور عورتیں دونوں ہی ہیولک ہوسکتے ہیں۔ شدید غذائیت کے تقاضوں یا احساس کمتری کے احساسات کی وجہ سے غصہ پیدا ہوتا ہے ، جن کو کولرک حملے سے زیادہ معاوضہ دیا جاتا ہے۔ تاہم ، یہ ایک غیر معمولی بات نہیں ہے کہ کسی ماہر نفسیاتی شخصیت کی خرابی کو چھپانا (باکس دیکھیں)۔

اسباببہت سے وجوہات ہیں کہ کیوں ایک شخص کولیسک انسان بن جاتا ہے۔ مشکل چیز: میں عام حالات یہ لوگ بالکل کرسکتے ہیں پیارا ، مضحکہ خیز اور دلکش ہو

جو بھی اس طرح کے ہاٹ ہیڈ کے ساتھ شراکت دار کی حیثیت سے ایک ساتھ ہے ، تاہم ، غصے کے لمحوں میں اس رشتے پر شک کرتا ہے۔ وہ متاثرہ احساس ذلیل اور ناراض. بہت ہی لوگ زندگی اور اعضاء کے لئے بھی سیدھے خوفزدہ ہیں۔

مسئلہ: آپ کر سکتے ہیں واقعی ہیضے لوگوں کا علاج نہ کریں. اگر کچھ بھی ہے تو ، صرف تھراپی ہی مدد کر سکتی ہے (اس کے بارے میں مزید نیچے) آخر کار ، کولرک شخص کو خود کو تناؤ کا احساس ہونا چاہئے اور علاج معالجے میں مدد حاصل کرنے کی خواہش رکھنی چاہئے۔

لہذا ، متاثرہ افراد کو کسی بھی طرح شکار کا کردار نہیں لینا چاہئے ، بلکہ کچھ کرنا چاہئے۔ طویل مدتی تجربہ کار ہیں انتہائی بدصورت، خاص طور پر چونکہ آپ کی عزت نفس طویل عرصے سے تکلیف میں ہے اگر آپ کو بار بار زنا اور زبانی طور پر زیادتی کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کام پر کولیرک ہیں باس یا ساتھی ہیضے سے تعلقات رکھتے ہیں یا ہیں: دونوں ہی صورتوں میں ، کچھ بدلنا پڑتا ہے۔

نرگسیت اور غصے کے درمیان ربط

ہیضے کا غصہ کبھی بھی اپنے خلاف نہیں ہوتا ، ہمیشہ دوسروں کے خلاف ہوتا ہے: وہ یا وہ کالر پھوٹتا ہے کیونکہ بظاہر دوسرے لوگ "تینوں میں شمار نہیں ہوسکتے"۔ وہ (سمجھا جاتا ہے) سب سے آسان کام غلط کرتے ہیں ...

اس کا اظہار اکثر مبالغہ آرائی ، کمبل انشورنس اور بیان بازی سوالات میں کیا جاتا ہے۔ اس سے خاص طور پر بے چین ہوتا ہے درجہ بندی کا میلان. لاپرواہی کے ساتھ ...

• کیا مجھے سب کچھ خود کرنا ہے؟
• آپ یہاں سے وہاں تک سوچ بھی نہیں سکتے!
• تم اتنے بیوقوف کیسے ہوسکتے ہو ؟!
• ایک بار ، صرف ایک بار ، میں کچھ کام دیکھنا چاہتا ہوں جب میں وہاں نہیں ہوں!

... کولرک یہ تجویز کرنا پسند کرتا ہے کہ وہ واحد ہے جس کا جائزہ لیا گیا ہے اور ظاہر کو دیکھتا ہے۔ جبکہ باقی سب ، یقینا بہت بیوقوف ہیں

اب یہ بات واضح ہوگئی ہے کہ تناؤ کے ل to کچھ لوگ مختلف ردعمل کا اظہار کرتے ہیں۔ بھی اضطراب پرتشدد رد عمل کا باعث بن سکتا ہے۔

پرتھ میں مغربی آسٹریلیا یونیورسٹی سے تعلق رکھنے والے ماہر نفسیات گیلس گگناک اور یونیورسٹی آف وارسا سے تعلق رکھنے والی مارکن زازینکوسکی مزید معلومات کے خواہاں تھے۔ ان کی اکثریت کے مطالعے میں غصے اور ا مسخ شدہ خود خیال متاثرہ افراد میں سے

اسی کے مطابق ، choleric لوگ اکثر ایسا لگتا ہے ڈننگ - کروگر اثر تکلیف اٹھانا: ان میں سے اکثریت اپنے آپ کو اوسط ذہین سے بالاتر سمجھتی ہے - لیکن وہ ایسا نہیں ہے۔

لہذا محققین کو شبہ ہے کہ ہیضے کا طرز عمل خود خیال اور حقیقی کامیابی کے مابین فرق کا بھی نتیجہ ہے۔ Choleric لوگ واضح طور پر اس رائے پر ہیں کہ ان کی وجہ سے - اور اسی کی وجہ سے کچھ اور ہے شناخت انکار کیا جائے گا۔

Choleric لوگوں سے نمٹنے کے لئے ابتدائی طبی امداد اور نکات

لیکن آپ کس طرح ہیضے کا مقابلہ کرتے ہیں؟ - ٹیمپل یونیورسٹی کی ڈیانا گیڈیس اور بالٹیمور یونیورسٹی سے لیزا اسٹکنی کے آس پاس کی ٹیم نے اس سوال پر گہری نظر ڈالی اور 200 کے قریب ٹیسٹ مضامین کے ساتھ ایک مطالعہ کیا۔

تحقیق کی جوڑی نے ٹیسٹ کے شرکا کو مختلف لمحات یاد رکھنے کو کہا جب ساتھیوں نے واقعتا. ایسا کیا آپے سے باہر - چیخنا ، ڈانٹنا ، جسمانی تشدد (اشیاء کے خلاف) شامل ہیں۔ انہوں نے ان سے اپنے جذبات پر غور کرنے کو بھی کہا۔ لیکن سب سے بڑھ کر اس کے بارے میں کسی کے اپنے رد عمل کے سلسلے میں۔

تین اختیارات تھے:

• بالکل بھی کچھ نہ کریں اور ناراض ہوجائیں چولھے سے اتارنا.
• اس کے نامناسب سلوک کا ساتھی سے بولنا، نظم و ضبط اور ، انتہائی حد تک ، پابندیوں کا خطرہ ہے۔
• افہام و تفہیم ظاہر.

اگرچہ زیادہ تر داخلی طور پر 1 رد butعمل ظاہر کرتے ہیں لیکن 2 کے بارے میں سوچتے ہیں ، محققین نے جلد ہی پایا کہ آخری رد عمل سب سے زیادہ موثر عمل کیا:

اگر ایک کمپوزر کھو رہا ہے، اپنی اور کلیریک کی مدد کرنے کا سب سے بہتر طریقہ یہ ہے کہ اس شخص کو جواب دیا جائے ، نعرہ: تم تنہا نہی ہو.

اصل میں جو خرابی ہوتی ہے اس کے پیچھے جو قلیل مدتی ہوتا ہے اس کا ذکر پہلے ہی ہوتا ہے بے ہوش ہونا:

• سب سے پہلے کولرک کو لگتا ہے کہ وہ خود چیزوں پر قابو نہیں پا سکتا ہے۔
• پھر وہ بھی اسے کھو دیتا ہے خود پر قابو.

اس طرح کے کسی کے لئے پٹری پر واپس آنے میں بہت مدد ملتی ہے جب وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ اتنے تنہا نہیں ہیں۔

شاید ایک ٹروازم۔ لیکن ایک جس کا نفاذ بہت کم ہی ہوتا ہے۔ اور یقینا ایسے بھی موجود ہیں غصrہ بھی حد. جو بھی اس عمل میں اپنے کمپیوٹر کو کسی ڈھیر پر شکست دیتا ہے یا ساتھیوں پر جسمانی طور پر حملہ کرتا ہے وہ زبانی فالج پر شاید ہی رد عمل کا اظہار کرے گا۔

صورتحال پر منحصر ہے ، درج ذیل نکات مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔

بس یہ مت کہو: آرام کرو!

ویسے ، کسی کو خاموش رہنے یا "آرام" کرنے کو کہنا کچھ بھی بہتر نہیں کرتا ہے - اس کے برعکس ، یہ ایک اور اشتعال انگیزی ہے۔ کیونکہ حقیقت میں آپ سب ٹیکسٹ میں کہتے ہیں: آپ آرام نہیں کر رہے ہیں، تو درست نہیں اس پر. A ذاتی اومولین - جو کبھی بڑھ نہیں سکتا۔

صرف مواد کے لحاظ سے شروع نہ کریں!

آپ اس معاملے میں ٹھیک بھی ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کسی ہیضے کے خلاف آتے ہیں دلیل نہیں پر. عام ہیضے کا حملہ اس حقیقت کی خصوصیت ہے کہ دوسرا شخص آپ سے ہمیشہ ایک قدم آگے رہتا ہے۔ لہذا ، ایک ہی حجم یا اشاروں میں گرنے سے بچیں - آپ صرف کھو سکتے ہیں۔

صورتحال کی وضاحت کریں

کوچ ڈگمار گیریگ مشورہ دیتے ہیں سست ، پرسکون اور سطح والا رد عمل کرنا. میٹا لیول پر جائیں اور اس کے بجائے اپنے بیان کی وضاحت کریں: "میں سنتا ہوں کہ آپ کو تیز تر ہوتا جارہا ہے - اس کی کیا وجہ ہے؟" یا: "یہ صورتحال بہت پریشان کن معلوم ہوتی ہے - ایسا کیوں ہے؟" جس سے زیادہ وزن ملتا ہے۔ کہا جارہا ہے۔

سوالات کے ساتھ کام کرنا

غص .ے میں پائے جانے والے حرصاتی لوگ بے رحمانہ ہوتے ہیں۔ قاتل جملے اس کے ل kn کھٹکھٹاتے ہیں۔ کوئی بات نہیں. آپ کر سکتے ہیں تیار کرنے کے لئے. ایک طریقہ سوالات ہیں۔ ایک بہت ہی آسان جواب ہے: "اوہ ، کیا ایسا ہے؟ کیا آپ دوبارہ اس کی وضاحت کرسکتے ہیں ، مجھے یقین نہیں ہے کہ میں نے آپ کو صحیح طریقے سے سمجھا ہے یا نہیں؟ "

مفت کے لئے مشورے پی ڈی ایف کے طور پر ڈاؤن لوڈ کریں

خاص طور پر ضد کے معاملات میں ، ہمارے پاس ہے مزید نکات، جسے آپ مفت پی ڈی ایف کے طور پر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

• Choleric لوگوں سے نمٹنے کے لئے نکات

صحت: ہیضے والے لوگ خود کیا کرسکتے ہیں؟

چونکہ ہیضے کی افراتفری بالآخر ناپسندیدہ معاشرتی سلوک کی نمائندگی کرتی ہے ، لہٰذا ہیضے کے لوگوں کو بھی ان پر غور کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ دوبارہ ناراضگی پر گرفت حاصل کریں. عام اور تعمیری بات چیت پر واپس آنے کے طریقوں کے بارے میں بھی ان کے لئے نکات موجود ہیں:

• مسئلہ حل کریں

  سب سے اہم اقدام ، یعنی خود علم اور بے قابو قہر کے خلاف کچھ کرنے کی خواہش ، پہلے ہی اٹھا لی گئی ہے۔ دوسرے لوگوں کو اپنے اعتماد میں لیں اور بتائیں کہ آپ کچھ تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ ایک اصول کے طور پر ، وہ سمجھ بوجھ سے رد عمل ظاہر کریں گے اور اپنے مفاد میں آپ کے پروجیکٹ میں آپ کی مدد کریں گے۔ مثال کے طور پر ، جب غصہ دوبارہ کم ہوجاتا ہے تو آپ کسی کردار یا کوڈ لفظ کے استعمال پر اتفاق کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو تھوڑا سا وقفہ کرنے کی اجازت ملتی ہے تاکہ آپ اپنی توجہ دوبارہ حاصل کرسکیں اور پھر سکون سے جاری رکھیں۔

• نوٹ کرنا

  یہ لکھیں کہ کب اور کن حالات میں آپ اپنے غصے پر قابو نہ پاسکنے کا خطرہ رکھتے ہو۔ وہ کون سے مواقع ہیں ، جو لوگ اور موضوعات اٹھتے ہیں ، اس کے نتیجے میں کون سے رد عمل (دونوں فریق) پیدا ہوئے؟ اگر آپ طویل عرصے تک غیظ و غضب کا اپنا ریکارڈ رکھیں گے تو آپ ان حالات اور نمونوں کو پہچانیں گے جو بعد میں آپ کو اسی طرح کی صورتحال میں احتیاطی یا موزوں رد عمل کا مظاہرہ کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔

• فعال طور پر تناؤ کو کم کریں

  تناؤ کو کم کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ ایک بہت مشہور چل رہا ہے۔ تحریک خوشی کے ہارمونز جاری کرتی ہے اور آپ کے دماغ کو صاف کرنے میں مدد دیتی ہے۔ صورتحال پر منحصر رہنا ، ٹہلنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔ تب مراقبہ آپ کو دوبارہ اپنے آپ کو بنیاد بنانے میں اور یہاں اور اب پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

• تھراپی کرو

  دوسرا آپشن قبولیت اور عزم تھراپی (ACT) ہے۔ اس تھراپی میں ، ذہنیت اور قبولیت کے ل strate حکمت عملی کے ساتھ سلوک کے طریقوں کا استعمال کیا جاتا ہے: "عزم" کا مطلب "ذمہ داری" یا "تعاون" ہے اور اس کا مطلب یہ ہے کہ بحیثیت فرد کسی کے جذبات سے آگاہ ہونا چاہئے۔ اس کے بارے میں، خود کو بطور شخص قبول کرنا، لیکن ناجائز سلوک کو دیکھ کر اور ان کو تبدیل کرنا۔

لیبر لاء: کیا آپ کولرک کو برطرف کرسکتے ہیں؟

کام کی جگہ پر پریشانی دو طرح سے نقصان پہنچا ہے:

• متاثر ہوا یہاں تک کہ اس کے بعد وہ اپنی ملازمت پر زیادہ توجہ نہیں دے سکتے ہیں اور دوبارہ اترنے کے لئے تھوڑی دیر کی ضرورت ہے۔
• تنظیم، کیونکہ غصے کا فٹ اور مایوسی جلد یا بعد میں متعدی ہوجائے گی۔ اور پھر دوسروں کو بھی کام نہیں کرنا چاہئے ، وہ صرف پریشان ہوجاتے ہیں۔

یہاں تک کہ اگر برخاستگی یقینی طور پر انتہائی معاملہ ہے تو: کسی ایک شخص کے لئے اس طرح سے کاروباری کاموں کو خطرے میں ڈالنا جائز نہیں ہے۔ اس سے بھی بڑھ کر اگر حرارتی شخص ملازمین کی صحت پر دباؤ ڈال رہا ہے۔

ایک اعلی کے طور پر ، باس ان کے تحت ہے کی دیکھ بھال کی ذمہ داری ذمہ داری عائد ہے کہ وہ اپنے ملازمین کو خوف و فطر اور خلل سے پاک کام کا ماحول فراہم کرے۔

چاہے اب ایک ہیضیاتی طرز عمل کی وجہ سے خاتمہ سوال میں آتا ہے ، "مشکلات" پر منحصر ہوتا ہے۔ اگر کوئی اپنے ساتھیوں کے ساتھ بدسلوکی کرتا ہے تو ، توہین اور دھمکیاں پیدا ہوجاتی ہیں ، اور جس حد تک سلوک سے متعلق یا فوری طور پر خاتمہ ممکن ہے وہ ممکن ہے۔

تاہم ، یہ ہمیشہ واپس آتا ہے انفرادی معاملے پر سے: کسی کے ساتھ تشدد کی دھمکیاں دینا ایک ساتھی کی حیثیت سے مختلف قابلیت ہے بیوقوف نامزد

مزدور عدالتیں بھی دیکھنا چاہتی ہیں کہ ملازم کو پہلے سے ہی موقع دیا گیا ہو طرز عمل میں تبدیلی. ایسا کرنے کے لئے ، آجر کو واقعے کے بارے میں معلومات کے ساتھ دو ہفتوں کے اندر واقعہ پر ردعمل ظاہر کرنا چاہئے اور انتباہ جاری کرنا ہوگا۔