ہیلی کاپٹر ٹیکنالوجی: تیزی سے خوف پر قابو پالنا

مواد

• انسانی جذبات: خوف اور خوف
• کام میں پریشانی اکثر ناکامی کا خوف رہتی ہے
• خوف کیسے کام کرتا ہے؟
• ہیلی کاپٹر کی تکنیک سے قابو پالیں
• عکاسی کے ساتھ صورتحال کا مقصد
• تباہی کی تصویر بنائیں۔
• اپنے منفی خیالات کو بدلیں۔
• اپنے مقصد کی تصویر بنائیں۔
• حقیقت پسندانہ طور پر اپنے مقصد کی منصوبہ بندی کریں۔

اپنی زندگی کے دوران ، ہر فرد ایسے حالات میں آتا ہے جو چیلنج ہوتے ہوئے دکھائی دیتے ہیں اور خوف بھی پیدا کرسکتے ہیں: امید ہے کہ میں امتحان پاس کروں گا, کسٹمر ان تجاویز کے بارے میں کیا کہے گا؟ میرے مزید کام کے لئے غلطی کے کیا نتائج ہیں؟ جیسا کہ یہ خوف انسان ہیں ، وہ روک سکتے ہیں۔ ہیلی کاپٹر ٹکنالوجی ایسے خوفوں پر تیزی سے قابو پانے کا ایک طریقہ ہے۔ آپ اس سے کس طرح فائدہ اٹھا سکتے ہیں اور یہ کیسے کام کرتا ہے ...

انسانی جذبات: خوف اور خوف

پریشانی اور خوف اکثر تبادلہ طور پر استعمال ہوتے ہیں ، لیکن اس میں ایک فرق ہے۔ یہ دونوں ہی انسانی جذبات ہیں ، ہم ایک محسوس کرتے ہیں بے چین کشیدگی، ہم کانپ بھی سکتے ہیں۔ تاہم ، اگرچہ خوف کسی ٹھوس چیز پر مرکوز ہے ، لیکن خوف زیادہ پھیلا ہوا ہے۔

ہمیں اس کے نتائج سے خوف آتا ہے۔ احساس میں خوف اور خوف ہمارا بن جاتا ہے ارتقائی بقا کا پروگرام شروع. بنی نوع انسان کے آغاز میں شائد دانت والے دانوں والے شیر کا خوف تھا ، لیکن آج کل ہمیں شاذ و نادر ہی ایسے خطرات سے ڈرنا پڑتا ہے۔

تاہم ، یقینا today آج بھی حالات ایسے ہیں جن میں ہم تشویش کا شکار ہیں جان اور اعضاء کو خطرہ مثال کے طور پر ، جب وینڈے گلوب میں الیکس تھامسن جیسے انتہائی ایتھلیٹ سیلنگ کشتی میں مکمل طور پر خود ہی موجود ہیں۔

کام میں پریشانی اکثر ناکامی کا خوف رہتی ہے

مثال کے طور پر ، روزمرہ کی کام کرنے والی زندگی میں ، فائر فائٹرز ایسے جان لیوا خوف جانتے ہیں ، جو لوگوں کو اپنی جان کے خطرہ کے طور پر عمارتوں سے جلا دیتے ہیں۔ تیز اونچائی یا ونڈو کلینر جن کو روزانہ ایسی بلندیوں پر کام کرنا پڑتا ہے۔ مسمار کرنے والے ماسٹر اور چھت والے بھی بڑے خطرات سے دوچار ہیں۔

دفتری نوکری کرنے والوں کو ایسے خطرات سے خوفزدہ ہونا ہی کم ہوتا ہے۔ یہاں خطرہ کم جسمانی ہے ، لیکن کم وجود نہیں ہے۔ چہرے کا نقصان شرم محسوس ہوئیجب دوسروں کو کوئی غلطی محسوس ہوتی ہے تو ، یہ اکثر سنجیدہ ہوتا ہے۔ اور لوگوں کو اپنے مقاصد پر عمل پیرا ہونے سے روک سکتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ کمالیت اور ناکامی کے خوف سے لوگ اکثر اپنے کاموں کے سامنے مفلوج ہو کر بیٹھ جاتے ہیں اور پھنس جاتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، طالب علموں کے ساتھ جو کسی نہ کسی طرح نوکریوں سے نمٹتے ہیں زندگی کے ذریعے شکست دی، لیکن آخری بڑی رکاوٹ سے ڈرتے ہیں اور پھر راستہ چھوڑ دیتے ہیں۔ اس کے بارے میں مہلک چیز: جو لوگ اس خوف پر قابو نہیں پا رہے ہیں ان کو کبھی بھی کامیابی کے احساس سے فائدہ اٹھانے کا موقع نہیں ملے گا۔

بلکہ ، یہ ہوگا خوف ساتھ گھسیٹا اور اگلے بڑے چیلنج میں کسی بڑی چیز میں واپس آسکتے ہیں۔

خوف کیسے کام کرتا ہے؟

خوف کے ساتھ ، تناؤ کا احساس اس وقت غائب، جس میں اصلی ، شدید خطرہ ختم ہوچکا ہے - مثال کے طور پر جب کوئی زہریلا سانپ بغیر کسی واقعے کے آپ کے راستے کو عبور کرتا ہے تو - اس خوف کا جو باقی ہے کر سکتے ہیں، جاری رکھیں۔ اس کی وجہ سے ہم سرپل میں چلے جاتے ہیں اور کسی چیز میں مزید چڑھ جاتے ہیں۔

آرام کرنے کے بجائے ، یہ کسی کو گھبراہٹ کے حملوں سے لڑنے کا باعث بن سکتا ہے: دل اچانک تیزی سے دھڑکتا ہے ، پسینہ ٹوٹ جاتا ہے ، معدہ کا معاہدہ ہوجاتا ہے ، بدترین صورت میں پوری چیز متلی اور چکر کے ساتھ ہوتی ہے اور متاثرہ شخص باہر نکل جاتا ہے۔

ایسے ہی لمحے میں لوگوں کو موت کے جسمانی خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے - یہاں تک کہ حقیقی خطرے کے بھی۔ جسم کے لئے یہ پہلے تو کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ تجربہ اتنا خراب ہے ، تاہم ، خوف و ہراس کے حملے کا خوف اگتا ہے۔ ایک شیطانی حلقہ جو بہت سے لوگوں سے اجتناب کا رویہ اختیار کرتا ہے۔

اگر یہ تجربہ کسی خاص جگہ یا کسی خاص صورتحال سے جڑا ہوا ہے تو ، یہ ہو جاتا ہے اس کے بعد سے گریز کیا. مثال کے طور پر ، جب یہ گھبراہٹ کا حملہ پہلی بار ایک لفٹ میں ہوا تھا۔ یقینا آپ مستقبل میں سیڑھیاں ہی لے سکتے ہیں - لیکن 19 ویں منزل پر چلنے میں تھوڑا وقت لگ سکتا ہے۔

یہ بھی واضح ہے کہ اس طرح کا سلوک خود کو روکنے کی طرف جاتا ہے. پیشہ ورانہ زندگی پر منحصر ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ کوئی خاص اہداف حاصل نہیں کرسکتا ہے - کیوں کہ وہ ایسے حالات سے بچتا ہے جو ممکنہ طور پر خطرہ ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، جب کوئی پریزنٹیشن بنانے کی بات آتی ہے۔

کوئی بالکل اہل ہوسکتا ہے ، لیکن اگر وہ اس سے بات چیت نہیں کرسکتے ہیں ، تو ہو جائے گا پرتیبھا بے نقاب ٹھہرنا

ہیلی کاپٹر کی تکنیک سے قابو پالیں

جو بھی خوفناک صورتحال میں ہے وہ بہت سے حالات میں مدد کے لئے پوچھ سکتا ہے۔ لیکن یہ لوگوں کے لئے ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ اچھے دوست کو فون کرنے کے لئے کون رات کے وقت بستر پر فون اٹھانا پسند کرتا ہے؟ بہت سے لوگوں کے لئے شرمندگی کا خوف بہت بڑا ہے۔

اور دوسرے حالات میں - مثال کے طور پر کام پر - کوئی بھی ایسا نہیں ہے جس کے ساتھ آپ اعتماد کرنا چاہتے ہیں۔ تو کیا کرنا ہے ہیلی کاپٹر ٹکنالوجی کا استعمال کرنے والا طواف کرنے والا ایلیکس تھامسن خود کو بھی ایسی ہی کیفیت میں پایا۔ اگر یہ کسی ریس میں حصہ لیتا ہے تو ، یہ تین مہینوں تک بھی مکمل ہوتا ہے اپنے اپنے طور پر.

برطانوی کھیلوں کے ماہر نفسیات کین وے نے اس طرح کے حالات کے لئے انہیں ہیلی کاپٹر ٹکنالوجی کی تعلیم دی۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، یہ چیزیں ایک سے دور کرنے کے بارے میں ہیں دور دراز نقطہ نظر دیکھنے کے ل - - گویا آپ کسی ہیلی کاپٹر میں تھے اور اوپر سے اس تصویر کو دیکھا جس نے خود کو پیش کیا۔

یہ ایک ہیلی کاپٹر یا ہیلی کاپٹر کی خصوصیت ہے کہ یہ ہوائی جہاز کے برعکس ہے عمودی طور پر طلوع ہوتا ہے. ہماری تصویر میں منتقل ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہیلی کاپٹر ٹکنالوجی والا کوئی بھی اسی جگہ سے قدم رکھ سکتا ہے جہاں سے وہ جذباتی ہو اور صورتحال کو دیکھ سکے۔

مثال کے طور پر ، کسی حد تک خود کو خود سے مشغول کرنے اور دوسرے علاقوں کو دیکھنے کے بجائے یہ نقطہ نظر بہت زیادہ نشانہ بنایا جاتا ہے۔ بلکہ ، اس کو دہراتے رہنا ضروری ہے میٹا نقطہ نظر لیںاگر کہیں مسئلہ ہو۔

اور اگر آپ فورا. فطرت کی قوتوں کے ساتھ گھیرنے کی طرح انکشاف کرتے ہیں تو آپ بہت جلدی سے پھنس جاتے ہیں۔ خاص طور پر جب انٹارکٹک میں سفر کرتے ہو ، آپ کو اس سے نمٹنے کے لئے ناقابل یقین ذہنی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے تنہائی اور تناؤ ختم کرنے کے لئے.

عکاسی کے ساتھ صورتحال کا مقصد

ہیلی کاپٹر تکنیک کا مقصد خود کی عکاسی کے ذریعہ دباؤ اور خوف کو دور کرنا ہے حقیقت چیک کیا بن جاتا ہے.

یہ کیسے کام کرسکتا ہے:

• تباہی کی تصویر بنائیں۔

  یہ شرائط میں تضاد کی طرح لگتا ہے ، لیکن آخر کار یہ قبول کرنے کے بارے میں ہے کہ منفی چیزیں رونما ہوتی ہیں: ہم ناکام ہو سکتے ہیں ، ہمارے ساتھ حادثہ ہوسکتا ہے - سو فیصد سیکیورٹی جیسی کوئی بات نہیں ہے۔ اس کو قبول کرنا اور ایک بار اور اس سب کے لئے (ذاتی) نمو کا احساس خطرے سے بھی کرنا ہے جو آرام کے زون کو چھوڑنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، زندگی کا تجربہ آپ کو یہ سکھانا چاہئے کہ بدترین واقعات شاذ و نادر ہی واقع ہوتے ہیں۔ خراب درجے کی پھر بھی اشاعت کی جاسکتی ہے ، ایک متبع پریزنٹیشن سے معلوم ہوتا ہے کہ اگلی بار کیا تلاش کرنا ہے۔

• اپنے منفی خیالات کو بدلیں۔

  اس حقیقت کو قبول کرنے کے بعد ، آپ کو منفی خیالات سے نجات دلانے کی ضرورت ہے۔ یہ ہیلی کاپٹر ٹکنالوجی کو مبصرین کے نقطہ نظر سے استعمال کرکے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ مجھے احساس ہے کہ میں دوبارہ ... کے بارے میں سوچ رہا ہوں۔ یہ حقیقت جو آپ نے محسوس کی ہے وہ پہلے ہی عکاسی کے عمل کا ایک حصہ ہے اور یہ اپنے آپ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پریشان کن خیالات سے نجات کے ل To ، آپ ان کو لکھ سکتے ہیں۔ دوسرا آپشن مراقبہ اور آٹوجینک تربیت ہے۔

• اپنے مقصد کی تصویر بنائیں۔

  آپ اور اپنے مقصد کی راہ میں کیا ہے اس پر فوکس کرنے کے بجائے ، آپ کو اپنے مقصد کو پوری طاقت اور انتہائی خوبصورت رنگوں سے رنگنا چاہئے۔ جب آپ وہاں پہنچیں گے تو آپ کیا کریں گے؟ آپ کیسا محسوس کریں گے آپ کے دوست اور اہل خانہ اس کے بارے میں کیا کہیں گے؟ یہ اور کون سے اہداف کی پیروی کرسکتا ہے؟

• حقیقت پسندانہ طور پر اپنے مقصد کی منصوبہ بندی کریں۔

  یہاں تک کہ اگر آپ بڑی تصویر کا ارادہ کر رہے ہیں: آپ کو اہداف کو ہمیشہ چھوٹے ذیلی مقاصد میں تقسیم کرنا چاہئے۔ اس سے لمبی سانس لینے میں مدد ملتی ہے۔ کیونکہ بڑے مقصد کی راہ میں اکثر استقامت اور مشقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ چھوٹے ذیلی اہداف کے مابین انعام ملنے اور خودغرضی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

  
  

ایک بار جب آپ اپنے فتح یافتہ خوف کی کامیابی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، تو آپ کو فخر کے ساتھ پیچھے دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ آپ کی مدد کرے گا مستقبل کے چیلینجز مدد کریں