خود اعتمادی: اپنے آپ میں عقیدہ کیسے تلاش کریں (واپس)

مواد

• رول ماڈل مدد فراہم کرتے ہیں
• ناکامیوں سے نمٹنا خود اعتمادی کے لئے اہم ہے
• عمر کے ساتھ ساتھ ذمہ داری بڑھ جاتی ہے
• اس طرح آپ خود پر یقین کرنا سیکھیں
• اپنا سکون زون چھوڑو
• کامیابیوں کا نوٹ بنائیں
• کچھ مثبت کریں

آپ کو یاد ہے، آپ نے کیسے چلنا سیکھا؟؟ شاید نہیں۔ بہت چھوٹا. لیکن آئیے اس سوال کو دہراتے ہیں: کیا آپ جانتے ہیں کہ بچے چلنا سیکھتے ہیں؟ آپ نیچے گر جاتے ہیں۔ دن میں درجنوں بار۔ بہر حال ، وہ کرسیوں یا میز کی ٹانگوں پر چڑھتے رہتے ہیں ، اپنے دبروں کو مختصر طور پر جھپٹتے ہیں - اور آخر کار جانے دیتے ہیں: خود اعتمادی ان کو متاثر کرتا ہے۔ پھر وہ کچھ اقدامات کرتے ہیں - اور پھر نیچے گر جاتے ہیں (یا اپنے والدین کے بازوؤں میں)۔ ایک بین الاقوامی تحقیق کے مطابق ، بچوں کو چلنے سے پہلے ان میں کم از کم ایک ہزار گھومنے پھرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن ان کے پاس یہ سب کچھ ہے ...

رول ماڈل مدد فراہم کرتے ہیں

بچے مضبوط رول ماڈل سے سیکھتے ہیں۔ وہ ان کی حمایت کرتے ہیں۔ لفظی.

وہ سیکھتے ہیں کیونکہ وہ دیکھ سکتے ہیں کہ یہ ممکن ہےیہ چلانے میں مزہ آتا ہے کیونکہ جب آپ سیدھے کھڑے ہوتے ہیں تو زیادہ آزادی اور وسیع تر افق ہوتے ہیں۔

وہ سیکھتے ہیں کیونکہ انہیں یقین ہے کہ وہ ایک دن خود ہی یہ کر پائیں گے۔ اور کیونکہ وہ کبھی ہمت نہ ہارو. بچپن میں یہ خود اعتمادی تقریبا غیر متزلزل ہے۔ اس عمر میں ، بچے ایک خالی سلیٹ ہوتے ہیں ، ان میں منفی تجربات کی کمی ہوتی ہے ، لہذا وہ لفظی طور پر ممکنہ ناکامیوں کے بارے میں فکر نہیں کرسکتے ہیں۔

اس میں مستقل حوصلہ افزائی اور اس میں اضافہ کریں والدین تعریف کرتے ہیں: آپ یہ کر سکتے ہیں ... صرف دو اور قدم ، پھر آپ میرے ساتھ ہیں ... یہ ایسے تجربات ہیں جو دریافت کی روح اور بچوں کے تجسس کو تحریک دیتے ہیں۔

ناکامیوں سے نمٹنا خود اعتمادی کے لئے اہم ہے

پھر وہ بڑے ہو جاتے ہیں - اور اب خود پر یقین نہ کریں. بڑی افسوس کی بات ہے ، جوانی کے راستے میں کیا ہوا؟ آپ نے خود پر اعتماد کھو دیا ہے۔

بے شک ، بھاگنا محض ایک استعارہ ہے ان گنت دوسری چیزیںاگر ہم کافی حد تک خود اعتمادی رکھتے تو ہم زندگی میں حاصل کرسکتے ہیں۔

اس کے بجائے ، بہت سے لوگ یہ کر سکتے ہیں مخالف رجحان مشاہدہ کریں: آپ کی عمر جتنی زیادہ ہوجائے گی ، خود سے شکوک و شبہات اور مضبوط ہوجاتے ہیں۔ کچھ لوگوں میں مثبت رول ماڈل کی کمی ہے۔

وہ اپنے آپ کو زہریلے لوگوں سے گھیر لیتے ہیں جو انہیں اپنی منفی میں گھسیٹتے ہیں۔ جو بھی شخص صرف کالے رنگ کا کام کرتا ہے اور مستقبل میں مایوسی کا مظاہرہ کرتا ہے وہ کچھ مختلف کرسکتا ہے کوئی محرک الفاظ نہیں مجھے راستے میں دے دو

دوسرے معاملات جیسے منفی یا اس سے بھی تکلیف دہ تجربات کسی کو استعفی دے دیں۔ خود اور خود میں پائے جانے والے دھچکے خود اعتمادی کے فقدان کی ایک وجہ نہیں بن سکتے ہیں۔ کسی کو صرف مثبت تجربات نہیں ہوتے ہیں ، ہر ایک کو ناپاک چیزوں کا تجربہ ہوتا ہے۔ ایسے تجربات سے نمٹنا بہت ضروری ہے۔

نفسیات لچک کی بات کرتی ہے۔ یہ ہے ذہنی لچکجو لوگوں کو خراب بچپن ، بیماری یا نقصان کے باوجود چلتا رہتا ہے۔

یہاں بھی ، خود اعتمادی ان لوگوں کو چھوڑ دیتی ہے کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں. وہ ہار نہیں مانتے کیونکہ وہ جانتے ہیں - تجربے سے بھی - کہ ان کے پاس وادی کو عبور کرنے کی ضروری صلاحیتیں ہیں۔ اور ماہر علم کے بارے میں مناسب ذہنیت کے مقابلے میں صلاحیتیں کم ہیں۔

مندرجہ ذیل مثال اور کہانی یہ بھی اچھی طرح سے واضح کرتا ہے کہ ہم بعض اوقات اپنے آپ کو (اور غیر ضروری) حدود کیسے طے کرتے ہیں:

عمر کے ساتھ ساتھ ذمہ داری بڑھ جاتی ہے

حقیقت یہ ہے کہ کچھ لوگوں نے رول ماڈل کی کمی یا منفی تجربات کی وجہ سے اپنے آپ پر اعتماد کھو دیا ہے ، اس کی عقلی وضاحت کی جاسکتی ہے ، لیکن اس کی ایک وجہ نہیں ہونی چاہئے۔ یقینا ہر ایک کو ایک رکھنے کی اجازت ہے رونے کی فیز ہے کرنا.

سب کچھ بیوقوف ، ساتھی چلا گیا ، نوکری چلی گئی اور عام طور پر - ایسا ہوتا ہے۔ جب کوئی اس پوزیشن میں مکمل طور پر پیچھے ہٹ جاتا ہے تو یہ مشکل ہوجاتا ہے۔ پھر ایک بن جاتا ہے عارضی مرحلہ ایک رویہ ، بے بسی سیکھی۔

ایک خاص عمر سے ہے ہر ایک اپنے لئے ذمہ دار ہے. یہاں تک کہ جدید جوانی میں بھی ، کوئی بھی اس بات کا حوالہ نہیں دے سکتا ہے کہ جو بچپن میں برا ہوا تھا۔ کم از کم نہیں اگر وہ حل پر مبنی انداز میں بہتری کے ل things معاملات کو تبدیل کرنا چاہتا ہے۔

خود اعتقاد رکھنا ضروری ہے خود سے آتا ہے - اگر آپ اپنے آپ پر یقین نہیں رکھتے ہیں تو ، کون کرے گا؟ اگر آپ اس کے بارے میں ایک لمحہ کے لئے سوچتے ہیں تو ، آپ فوری طور پر اس کی تصدیق کرسکیں گے۔ البتہ ، باہر والوں کی تعریف ، تحسین اور تعریف اہم ہے۔ لیکن صرف اتنا ہی کافی نہیں ہے۔

اگر آپ گہری سوچتے ہیں کہ آپ کچھ نہیں کرسکتے ہیں ، اس سے باہر کی طرف پھیل جاتا ہے. اور اس طرح آپ انٹرویو میں یا تنخواہ کے مذاکرات میں بیٹھتے ہیں: دراصل ، میں کچھ نہیں کرسکتا۔ اگر مجھے ملازمت / اضافہ ملتا ہے تو ، یہ خالص اتفاق ہے۔

اس طرح آپ خود پر یقین کرنا سیکھیں

پہلا قدم بحالی کا راستہ ہمیشہ خود علم ہے۔ اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ اپنے آپ پر اپنے اعتماد کو پھر سے پروان چڑھایا جاسکتا ہے تو ، آپ کو درج ذیل نکات کو آزمانا چاہئے۔

• اپنا سکون زون چھوڑو

  جو صرف وہی کرتا ہے جو وہ پہلے ہی کرسکتا ہے ، نہیں بڑھتا ہے۔ اس طرح آپ کو ایک مخصوص معمول کو مستحکم کرنا ، لیکن اس سے زیادہ کچھ نہیں۔ کافی لوگ اپنی راحت کے علاقے میں خود کو راحت بخش بناتے ہیں۔ ہر چیز واقف ہے ، کوئی گڑبڑ نہیں ، کوئی تناؤ نہیں۔ مسترد ہونے اور ناکامی کے خوف سے کچھ مستعفی ہوجاتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، وہ کسی اور چیز کا تجربہ نہیں کرتے جو ابھی بھی ممکن ہے۔ نئے تجربے کے ساتھ ، نئے علاقوں میں مہارت بھی بڑھتی ہے۔

  اشارہ: کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں۔ لباس کا ایک نیا انداز۔ نئے کلبوں میں جائیں۔ مختصر طور پر ایک نئی زبان سیکھیں: دوسری چیزوں کو آزمائیں ، خود کو نئی ان پٹ دیں۔

  اس کے بارے میں مزید یہاں پڑھیں:

  • آرام کا زون چھوڑو: یہ اتنا آسان ہے!

• کامیابیوں کا نوٹ بنائیں

  آپ اس جگہ نہیں ہوسکتے ہیں جہاں آپ ابھی رہنا چاہتے ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کامیاب نہیں ہوئے ہیں۔ کمی پر مبنی سوچ کا مطلب یہ ہے کہ لوگ صرف وہی دیکھتے ہیں جو فی الحال کام نہیں کررہا ہے۔ یہ آپ کو کہیں نہیں ملے گا۔

  اشارہ: اس کے بجائے ، دیکھو کہ آپ نے اب تک کیا کام انجام دیا ہے۔ شاید آپ نے بہت کوشش کے ساتھ ابیٹور کو منظور کیا - بہترین اوسط نہیں ، لیکن آپ نے اسے بنا لیا۔ یا اپنی تعلیم سے دستبرداری کے بعد احساس ہوا جہاں آپ کی حقیقی مائلیاں اور قابلیت موجود ہے۔ یا آپ تھوڑی دیر بیرون ملک مقیم رہے اور آپ کو آسانی سے دوسرے لوگوں کے ساتھ ایڈجسٹ اور موافقت پانے کا پتہ چلا ہے۔ اسے بالکل بھی بڑی کامیابی حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے: راحت زون کے پیش نظر ، آپ کو ہر وہ چیز نوٹ کرنا چاہئے جو آپ کے لئے غیر معمولی ہے اور جہاں آپ (داخلی) مزاحمت پر قابو پانے میں کامیاب ہو گئے ہیں۔

  اس کے بارے میں مزید یہاں پڑھیں:

  • کامیابی کی ڈائری: تعریف ، اچھی وجوہات ، اشارے

• کچھ مثبت کریں

  جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، ایسے افراد اور طرز عمل موجود ہیں جن کا مقابلہ ہوسکتا ہے۔ کچھ لوگ مستقل مزاجی کے ذریعہ اپنے آپ کو خیال کے ایک carousel میں شامل کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ حقیقی پریشانیوں سے نمٹنے کے بجائے ، وہ اکثر ایسے حالات کے بارے میں بہت زیادہ سوچتے ہیں جن کے منفی خاتمے کی ضمانت دی جاتی ہے۔ اس طرح کے خیالات نہ تو تخلیقی اور نہ ہی مثبت پیدا ہونے دیتے ہیں۔

  اشارہ: مثبت سوچ کے ذریعہ آپ کے خود اعتمادی کو نیا محرک ملتا ہے۔ اپنے آپ کو ہمت دیں - وقتا فوقتا اپنی کامیابی کی ڈائری پر ایک نظر ڈالیں ، پھر آپ کے پاس پر امید رہنے کی ہر وجہ ہے۔ آپ ایک پوسٹ پر خاص طور پر خوبصورت یا اہم چیزیں لکھ سکتے ہیں اور جہاں آپ اکثر نظر آتے ہیں وہاں ان پر قائم رہ سکتے ہیں۔

  اس کے بارے میں مزید یہاں پڑھیں:

  • مثبت اثبات: ہر دن کے لئے حوصلہ افزائی کک